¿Cómo se calcula la masa grasa de tu cuerpo?
El cálculo de la masa grasa es importante para aquellos que desean saber cómo adaptar su dieta y empezar sus ejercicios físicos. ¿Qué debo saber sobre este indicador de salud? ¿Cómo calcular su IMG (índice de masa grasa)? ¿Cómo interpretar los resultados ofrecidos por la báscula inteligente Dara?
¡Te damos explicaciones en este artículo!
¿Cómo calcular tu IMG?
Muy a menudo, la gente confunde el cálculo de la masa grasa y el del IMC (índice de masa corporal). Esto último permite principalmente hacer un cálculo de la corpulencia de la persona en cuestión, mientras que el cálculo de su IMG ofrece la posibilidad de evaluar la proporción de grasas en el cuerpo.
Entran en juego diferentes factores, como la altura, el peso, la edad y el sexo de la persona.
La fórmula que debes utilizar es la siguiente:
IMG = (1.20 x IMC) + (0.23 x edad) - (10.8 x sexo) - 5.4
El valor de "sexo" se define por 1 para un hombre y por 0 para una mujer. Además, para conocer su IMC, debe realizar el siguiente cálculo:
IMC = peso / altura²
Tome el ejemplo de una mujer de 30 años, 1.70 m de altura y un peso de 65 kg. Su IMC es 65 / 1.72² o 21.97. Para calcular su masa grasa, se aplica la fórmula mencionada anteriormente:
(1.20 x 21.97) + (0.23 x 30) - (10.8 x 0) - 5.4 = 27.86
¿Cómo interpretar el resultado del cálculo de tu masa grasa?
La interpretación del resultado depende principalmente del sexo de la persona que desea calcular su masa grasa. Concretamente, aquí están las diferencias entre hombres y mujeres:
Para mujeres:
- Menos del 25%: la persona es demasiado delgada
- Entre 25 y 30%: el resultado es normal
- Por encima del 30%: la persona tiene demasiada grasa
Para los hombres :
- Menos del 15%: la persona es demasiado delgada
- Entre 15 y 20%: el resultado es normal
- Por encima del 20%: la persona tiene demasiada grasa
Si descubres que eres demasiado delgado o tienes demasiada grasa en tu cuerpo, puede ser mejor cambiar o empezar tu dieta y practicar deporte.
Cálculo de la masa grasa masculina y femenina.
FitTrack ofrece tu nueva báscula inteligente Dara, que te permitirá calcular tu índice de masa grasa sin tener que calcularlo tu mismo. Al enviar una corriente eléctrica imperceptible a través de su cuerpo, el dispositivo detecta los diferentes líquidos y fluidos que lo componen de acuerdo con tu resistencia. Luego a través de la aplicación para smartphones Salud, podrás visualizar todos estos datos y una infinidad más. En otras palabras, el usuario tiene una herramienta muy efectiva para calcular su IMG y tomar las medidas necesarias.
Para estar sano, debes hacer actividad física de manera regular y, por supuesto, cambiar tu dieta para llevar una dieta más sana y equilibrada.
Si una dieta equilibrada implica comer con moderación, las necesidades nutricionales de una persona que busca ganar masa son muy diferentes de las de una persona que busca aumentar de peso. En otras palabras, no dudes en consultar a un profesional de la salud para adaptar tu nueva dieta.
Además, no dudes en equiparte con todos los productos FitTrack e incluso nuestro reloj inteligente Atria que te proporcionará indicadores muy útiles para tus sesiones de entrenamiento, incluyendo la frecuencia cardíaca y las distancias que corras o andes en tu día a día.
¡Te proporcionamos los medios para alcanzar tus objetivos a largo plazo, sin perder la motivación!
