Dormir es esencial para la salud física y mental de todos. Si las necesidades varían según las personas, los ciclos de sueño te ayudan a regenerar los músculos y el cerebro. Gracias al funcionamiento del reloj inteligente Atria, tiene los medios para evaluar e interpretar sus horas de sueño. Veamos cómo hacerlo juntos.
¿Por qué es importante dormir bien?
Los seres humanos pasan un tercio de sus vidas durmiendo. Si es tan necesario estar en la cama por tanto tiempo y descansar, es porque es esencial para mantenerse saludable. Primero, porque dormir bien promueve la renovación celular. Concretamente, las nuevas células reemplazan a las células muertas.
Durante las horas de sueño el cuerpo se manifiesta con una desaceleración general del metabolismo: una reducción de la presión arterial, la frecuencia cardíaca o incluso la respiración. También es durante las noches que se trabaja en las facultades de memoria: toda la información registrada durante el día se clasifica e integra.
Es muy simple, cuando dormimos mal, todas nuestras facultades se ven afectadas al día siguiente: nos movemos menos bien, pensamos menos rápido, perdemos nuestra facultad de concentración.
¿Cómo funciona el reloj Atria?
El funcionamiento del reloj conectado Atria le permite evaluar los ciclos de sueño contando la cantidad de horas que pasa durmiendo. Esto requiere sincronizar el reloj con la aplicación FitTrack Health y luego establecer una meta en términos de número de horas de sueño.
Saber con precisión la cantidad de horas que pasas durmiendo cada día te permite aprender más sobre tu ritmo de vida. Puede ajustar tu horario para poder alcanzar su objetivo.
El funcionamiento del reloj conectado Atria se basa en movimientos muy sensibles y sensores cardíacos. Estos sensores proporcionan la capacidad de detectar cuándo el usuario se acuesta en la cama y analizar su estado de sueño. Entonces es posible estudiar los ciclos de sueño, verificando la cantidad de horas para ciclos profundos o de luz.
En otras palabras, gracias al funcionamiento de nuestro reloj, tenemos los medios para verificar la calidad de las noches. Por lo tanto, podemos tomar las decisiones necesarias para mejorar nuestro sueño y nuestro bienestar al día siguiente.
¿Cómo mejorar la calidad de sueño durante la noche?
Varios consejos simples le permiten mejorar fácilmente la calidad de sus noches:- Evita permanentemente visualizar pantallas más allá de las 10 de la noche, para ayudar a preparar el cerebro para lo nocje. De hecho, la luz azul de los dispositivos electrónicos perturba la producción de melatonina que la señal para dormir.
- Entrar en el mundo del deporte ayuda a tus noches regulares debido a la "buena fatiga" que conlleva la actividad física regular.
- También puedes comer una dieta equilibrada para que el cuerpo no esté sobrecargado con sustancias difíciles de digerir.
- De día, exponerte al sol y la luz. De hecho, el nivel de melatonina aumenta a medida que aumenta la luz. Marcar las diferencias entre el día y la noche facilita la preparación del cerebro y de tu salud.
- Es importante limitar la ingesta de cafeína. Demasiado consumo interrumpe significativamente ciclos de sueño.
- Asegúrate de mantener la temperatura ambiente entre 16 y 20 grados en tu habitación. De hecho, cuando es la hora de ir a dormir, la temperatura corporal está controlada sistemáticamente para facilitar el proceso.
- Una temperatura ambiente demasiado alta puede dificultar el proceso.
Al aplicar estos consejos y confiar en el funcionamiento del reloj inteligente Atria, ¡Seguramente mejorarás tus noches!
