¿Cómo utilizar una báscula inteligente para perder peso?


Es más fácil de lo que piensas

El mercado de "dispositivos inteligentes" a visto una explosión de productos, herramientas, y apps con la promesa de ayudarte a perder peso y vivir una vida más saludable.

Pero, exactamente ¿Cómo puede ayudar tu báscula inteligente FitTrack Dara a conseguirlo?

Hay dietas de moda que recomiendan hábitos alimenticios restrictivos, entrar en un gran déficit de calorías para "perder peso rápido," pero en FitTrack apostamos por un enfoque más sostenible.

Al final, muchas de las personas que logran perder peso con dietas restrictivas lo ganan de nuevo (o incluso superan su peso anterior) una vez que vuelven a su rutina "normal."

Pero, la vida es una maratón.

No una carrera de velocidad.

Si bien, en tu maratón de la vida, tú y solo tú eres el que tiene que dar el primer paso. Y el segundo. Y el tercero...

No tienes que hacerlo solo o sola.

 

El mito de la "talla única"

La principal razón por la que las dietas más populares son las más difíciles de seguir es porque no se centran en la persona.

Sin importar la edad, sexo, costumbres familiares o religiosas, niveles de actividad física, experiencia culinaria, etc. los regímenes nutricionales (p.ej. la dieta cetogénica, tan de moda) imponen reglas "absolutas" (p.ej. no mas de 30g de carbohidratos al día!) para todo el mundo.

Que sí, que hay cosas que sabemos a un nivel fundamental que son malas para todo el mundo. Por ejemplo, fumar.

Pero carbohidratos? No pensamos lo mismo.

Hay carbohidratos buenos y carbohidratos muy malos!...

Solo cambiar algunos carbohidratos refinados (patatas fritas, arroz blanco, pasta, etc.) por su versión no refinada (chips horneados, arroz integral, pasta integral) puede tener efectos drásticos en tu cuerpo con el tiempo.

La comida siempre debe ser tu aliada. Alimenta, une a la gente, nutre, hasta nos enseña sobre otras culturas.

La comida es la única costumbre social que tenemos todos en común, y nunca dejarás de comer, así que mejor hacerlo bien.

Entonces, por donde empezar?

Muchos dicen que debes empezar en la cocina. Y es un punto válido.

Cocinar es una manera fácil de evitar la comida chatarra, controlar la cantidad de sal y azúcar que entra en tu organismo.

Pero nosotros te proponemos lo siguiente:

Empieza por ti

No empieces por la cocina. Sino por ti.

Conócete mejor. Solo así sabrás mejor qué es lo que tu cuerpo requiere.

La FitTrack Dara se diseñó con este propósito en mente. Al subirte en ella tendrás instantáneamente hasta 17 indicadores clave sobre tu salud, incluyendo:

  • Porcentaje de grasa corporal
  • Masa muscular
  • Nivel de hidratación
  • Grasa subcutánea (la que "se ve")
  • Grasa visceral (la que "no se ve")
  • Metabolismo base y edad metabólica
  • Y muchos, muchos más...

Y cómo usar esta información para perder peso?

Paso #1

Al descargarte la app FitTrack Pro y subirte a tu FitTrack Dara por primera vez, esta se sincronizará automáticamente con tu móvil y generará tu primer informe.

Este es tu punto de partida.

Para que tu historial sea consistente, asegúrate de usar tu báscula inteligente a la misma hora y en las mismas circunstancias cada día.

Recomendamos que lo hagas justo al salir de la cama, y antes de comer o beber nada, para no alterar tu bioimpedancia.

Consejo: si eres muy activo físicamente (te ejercitas con regularidad), puedes activar el "Modo Atleta" antes de generar tu primer informe.

Paso #2

Después de ver tu primer informe, ponte algunas metas (*).

Podrías empezar con el indicador de Peso Estándar, que te dará una idea de lo que debería pesar una persona con tus mismas características según la Organización Mundial de la Salud (OMS), pero te recomendamos ir un poco más allá.

Si quieres más definición, o quieres perder peso de modo sostenible, préstale atención a tu Porcentaje de Grasa Corporal, y hazle seguimiento a tu Grasa Visceral (la que "no se ve") y a tu Grasa Subcutánea (la que "se ve").

Rangos de % de grasa corporal recomendados

Quieres ganar fuerza? Entonces presta atención a tu Masa Muscular y a tu Tasa de Proteínas, para que tu cuerpo tenga lo que necesita para crecer y fortalecerse.

(*) Ponte metas realistas y fáciles de alcanzar para empezar. Ponerse metas demasiado ambiciosas te puede llevar a que pierdas motivación. Recuerda que la vida es una maratón!

 

Paso #3

Una vez te has puesto metas razonables, es hora de trazar un plan para alcanzarlas.

Conecta tu plan con tus metas de manera específica, y asegúrate que es algo que puedes incorporar en tu estilo de vida.

Si llevas un ritmo de vida sedentario (es decir, trabajas en una oficina, no te ejercitas durante la semana) y tu meta es quemar grasa, no te apuntes todavía al siguiente Iron Man.

Mejor proponte hacer un cambio específico en tu dieta esa semana, y salir a caminar en la noche. Empieza con poco, e incrementa con el tiempo.

Paso #4

Contrario a lo que se cree, nuestros cuerpos si pueden cambiar de la noche a la mañana. Tal vez no podías ver el cambio antes, pero tu FitTrack Dara si podrás verlo.

Se persistente y mide tu progreso. Utiliza tus informes diarios de tu FitTrack Dara para ver como tus cambios en la dieta y estilo de vida afectan tus indicadores.

Verás resultados en la app antes que en el espejo

Tal vez dejes el refresco en las comidas, y pienses "pero si me veo igual :(...", pero tu FitTrack Dara te mostrará hasta las pequeñas variaciones en tu % de grasa corporal, y te hará ver que sí estás progresando!

Tal vez te mires en el espejo después de dos semanas de gimnasio y pienses "pff, no se me nota nada...", pero en la app FitTrack Pro podrás ver los pequeños incrementos en tu masa muscular, y sabrás con seguridad que sí está funcionando!

 

Advertencia: No todo será color de rosas. Puede que tengas retrocesos en el camino. A todos nos pasa. No te desanimes. Mira tu evolución en el tiempo, y entiende que un retroceso puntual no invalida una tendencia positiva. Ver el progreso completo te ayudará a mantener tu motivación por todo lo alto.

Listo para perder peso y estar más en forma?

Cómo te decíamos al principio, todo empieza contigo.

Deberás dar el primer paso, pero no estarás solo en el camino.

Desde FitTrack te apoyamos! y te damos todo lo que podamos para ayudarte a alcanzar tus metas empezando hoy mismo.