Solo el 58% de los Españoles hacen ejercicio regularmente.
Una cifra bastante baja en comparación con todas las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud: perder peso, no tener sobrepeso, tener una vida sana y equilibrada, luchar contra las enfermedades, etc.
Independientemente del deporte elegido (natación, correr, caminar, etc.), la actividad física regular tiene muchos beneficios para la salud y aumenta la calidad del sueño.
Por lo tanto, hacer actividad física puede ser una buena solución para estar en forma para el nuevo año escolar.
Practica deporte para estar sano
El deporte tiene muchos beneficios para la salud, como puede ser, distraerse, ganar confianza en sí mismo, cuidar la salud, tener energía y dinamismo, perder peso o mantenerlo mientras pasas un buen rato.
¡Todo es llevar a cabo una actividad deportiva continua suave y, sobre todo, no olvidar hidratarse!
Entonces, ¿Cuáles son algunas buenas razones para hacer ejercicio regularmente?
IDEAL PARA TU BIENESTAR
Haciendo deporte regularmente conseguirás deshacerte de todos tus problemas y preocupaciones: ¡adiós ansiedad, hola bienestar!
Gracias a la actividad física regular, disfrutarás de un efecto de euforia gracias a las endorfinas que el cuerpo libera durante el deporte: ¡tenderás a sonreír e incluso reír! ¡Sienta muy bien y hace que los abdominales funcionen!
OBTENDRÁS CONFIANZA PERSONAL
Fortalecerás tu autoestima: orgulloso de hacer ejercicio, te sentirás más fuerte mental y físicamente, aumentando así tu autoestima.
PROTEGERÁS TU SALUD
La actividad deportiva regular induce el desarrollo muscular y, por lo tanto, combate la osteoporosis.
Al aire libre ? ¡Es genial para aumentar tu inmunidad! ¡El deporte también ayuda a combatir el dolor!
¿Sabías que 7 de cada 10 Españoles sufren de dolor de espalda?
¡Muchos de nosotros sufrimos este dolor sin hacer nada, mientras que en general este sufrimiento se debe a una mala postura!
La práctica del deporte, por lo tanto, le permite tener un mejor soporte para su cuerpo mientras estimulas los músculos de la espalda con más o menos intensidad.
Del mismo modo, practicar un deporte permite:
¡Practica deportes para dormir mejor!
Hacer ejercicio regularmente promueve el sueño, porque el deporte tiene propiedades antidepresivas, ansiolíticas y analgésicas: ayuda a animar, reducir el estrés y la ansiedad y finalmente eliminar el dolor.
Menos insomnio debido a los diversos problemas encontrados durante el día, el deporte le ha permitido desahogarse y deshacerse de todas las malas tensiones.
Por el contrario, sentirá una buena fatiga física que lo llevará a querer relajarse sin ningún remordimiento.
¡Pero los efectos positivos del deporte sobre el sueño no se detienen aquí!
Practicar ejercicio físico sincroniza tu reloj Atria, incluidos los períodos de sueño y vigilia.
Si tienes sobrepeso, es importante practicar un deporte que te ayude a ganar tonificación y dormir mejor. ¿Por qué? ¡Porque dormir bien promueve la pérdida de peso!
Sin embargo, hay algunos consejos que deberás seguir, en caso contrario tu sueño puede ser aún peor y de mala calidad.
ENFÓCATE EN LOS DEPORTES QUE TE AYUDEN MÁS.
Del mismo modo, algunas actividades deportivas son más propicias para conciliar el sueño que otras: se trata de deportes de resistencia como caminar, andar en bicicleta o nadar.
Debes aplicar estos consejos para dormir bien, especialmente si tu sueño es malo o inquieto, tu rendimiento durante el entrenamiento deportivo se verá afectado.
Por lo tanto, dormir bien es crucial para mejorar tus habilidades deportivas.
