Atria 2.0 registra los ciclos de sueño ligero, profundo y REM.
Nota: si desea realizar un seguimiento del sueño REM, deberá habilitar el seguimiento del Sueño científico.

  1. Asegúrese de que su reloj esté cargado y en su muñeca
  2. En el reloj, deslice el dedo hacia la izquierda dos veces Desplácese hacia abajo y seleccione el ícono Sueño científico Active Sueño científico
  3. Llevo puesto el reloj durante todo el día
  4. Sueño
  5. Despierte como lo hace normalmente y siga llevando puesto el reloj
  6. Abra la app FitTrack Health aproximadamente 10 minutos después de despertarse
  7. Sincronice su reloj con la app
  8. Seleccione la tarjeta de sueño de la página de inicio
  9. Visualizar el tiempo total de sueño, incluido REM

¿CÓMO SE CALCULA LA CALIDAD DEL SUEÑO?

El resultado general del sueño es la suma de:

  • los resultados individuales del sueño
  • el tiempo durmiendo comparado con el objetivo de tiempo
  • de sueño pasado en sueño profundo y ligero

Tiene un resultado total de hasta 100. La mayoría de los usuarios de FitTrack obtienen un resultado entre 76-95%.

Los rangos de resultados del sueño son:

  • Perfecto - 100%
  • Excelente: 91-99%
  • Bueno: 76-90%
  • Suficiente: 60-75%
  • Pobre: menos del 59%

¿CÓMO PUEDO MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO EN LA APP FITTRACK HEALTH?

Para ayudar a mejorar el resultado del sueño, trabaje en sus hábitos habituales de sueño, salud cardíaca y niveles de actividad:

  • haga ejercicio más temprano durante el día o al menos entre 3 a 4 horas antes de irse a dormir. (fuente).
  • Mantenga un horario de sueño constante (fuente).
  • Cumpla con los 150 minutos activos por semana recomendados por los CDC (fuente)

¿POR QUÉ NO VEO LOS RESULTADOS DE CALIDAD DEL SUEÑO EN LA APP FITTRACK HEALTH?

Es posible que no haya sincronizado completamente los datos; vuelva a sincronizar su dispositivo.

Debe visualizar las etapas del sueño para ver el resultado de la calidad del sueño. Si visualiza las etapas del sueño pero no ve el resultado del sueño:

  • tenga en cuenta que pueden pasar unos minutos hasta que aparezca el resultado de sueño.

¿Encontraste esta respuesta útil?

¿No ves lo que estás buscando?