Creelo o no, tú y tu cuerpo no tienen la misma edad. Hay una diferencia y se conoce cómo la edad metabólica. Este indicador tiene en cuenta tu composición corporal, tasa metabólica basal, masa muscular, y te da una indicación de la edad de tu cuerpo relativa a tu edad real. Lo ideal es que este número sea menor o el mismo que tu edad—es decir que tu cuerpo sea tan o más joven que tú. Si el número es más alto, tal vez debas considerar algunos cambios en tu estilo de vida. Si es menor ¡enhorabuena!

El porcentaje de grasa corporal (PGC) es la proporción de grasa relativa a tu peso total. Entender el PGC es esencial para evaluar tu salud, y te ayudará a dar pasos en la dirección correcta para mejorar tu salud, tu rutina de ejercicios, o tu modo de alimentarte.

Un buen nivel de hidratación es esencial para una buena salud. Este indicador vital te ayudará a controlar que tu cuerpo tenga el agua que necesita para funcionar correctamente. Ten en cuenta que este nivel fluctúa a lo largo del día, y se ve afectado por el ejercicio, medicamentos, cafeína, alcohol, y al ducharse. Sin embargo, la idea es que lo mantengas a un nivel correcto a lo largo del tiempo.

La TMB es la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo necesita para funcionar en estado de reposo (o sea, cómo si no te levantaras de la cama en todo el día). Este indicador es fundamental para gestionar tu peso. Al saber cuántas calorías quemas en reposo, podrás planear ingerir más o menos calorías dependiendo de tu actividad física. Mientras más activo/a seas, mayor será tu TMB. Si quieres perder peso querrás tener un TMB alto, para aumentar las calorías que quemas al día.

La grasa visceral se encuentra debajo de los músculos abdominales, y se forma alrededor de los órganos internos. Esta no se puede “pellizcar” y el espejo no te dirá cuánta tienes en el cuerpo. A diferencia de la grasa subcutánea (la que sí se ve) que es más que nada estética, la grasa visceral es más peligrosa para la salud ya que aumenta el riesgo de infarto y alta presión arterial. Lo ideal es mantener este número bajo, para tener una mejor salud.

La grasa subcutánea es la que se acumula debajo de la piel, y es la que sí se puede pellizcar y ver el en espejo. La grasa subcutánea es más bien estética, y no peligrosa para la salud. Si quieres una buena salud, te puedes enfocar en bajar la grasa visceral. Si quieres verte bien, te puedes enfocar en bajar la subcutánea. Si quieres verte bien y tener buena salud, ¡pues las dos!

El IMC es un indicador estándar que se calcula combinando tu altura y peso, y puede ser un buen punto de referencia para saber un poco más sobre tu salud. Según la Organización Mundial de la Salud:

• Un IMC normal está dentro de 18.5 y 24.9
• Un IMC de 25 - 29.9 es considerado sobrepeso
• Un IMC por encima de los 30 se considera obesidad.

Si tienes una masa muscular alta, estos números pueden ser engañosos porque parecerá que estás en sobrepeso, cuando en realidad tienes es peso en músculo. Por eso otros indicadores como el porcentaje de grasa y músculo son esenciales.

La masa grasa es el peso del tejido graso en tu cuerpo. El peso corporal por sí solo es un indicador incompleto ya que no sabes cuánto de ese peso es músculo, grasa, huesos, agua, etc. Por eso en combinación con otros indicadores que te da FitTrack, deberás procurar mantener este número en un rango bajo.

Alguna vez te has preguntado cuál sería tu peso si no tuvieras nada de grasa. Pues este indicador te lo dice. Si estás queriendo ganar músculo querrás mantener este indicador bajo control y ver si estás progresando como quieres, o si hay algo que mejorar.

La masa ósea es el peso estimado del mineral óseo en tu cuerpo. Este indicador va bajando lentamente con el tiempo, así que es útil tenerlo bajo control para evitar sorpresas. Una masa ósea baja puede aumentar el riesgo de osteoporosis y otras enfermedades de los huesos. Para mantener una buena masa ósea deberás cuidar tu ingesta de calcio y minerales, así como incluir ejercicios con pesas en el día a día.

El porcentaje de masa muscular es la proporción de músculo en tu cuerpo, y es un excelente indicador de salud ya que la masa muscular suele decaer con el tiempo. Al mantenerlo controlado podrás saber cómo está tu cuerpo con el paso del tiempo. Si quieres aumentar musculatura, mejorar tu estado físico, reducir riesgo de lesiones ¡no pierdas de vista este indicador!

La masa muscular indica el peso de los músculos en tu cuerpo. También es un indicador a tener en cuenta si estás haciendo ejercicios, y ver cómo varía en el tiempo.

Este indicador te muestra la cantidad de proteína en tu cuerpo. Si estás en una rutina de ejercicios querrás tener este número bajo control y saber que tienes una ingesta adecuada de proteínas para los objetivos que quieres alcanzar. Además te ayudará a mantener unas uñas, cabello, y piel saludables.

La tasa de proteína refleja el porcentaje de proteína hallado en el cuerpo, y expresado como porcentaje relativo a tu composición corporal. El cuerpo utiliza proteínas para regular enzimas, hormonas, y mantener otras funciones, por eso es importante tener este indicador bajo control.

El peso estándar es el peso recomendado y óptimo en base a factores como altura, edad, y género. Es más que nada un número orientativo, y puede necesitar ajustes para tomar en cuenta tu actividad física.

Este indicador es también orientativo, y te puede guiar en saber si necesitas subir o bajar de peso para estar dentro de los niveles estándar.

Al fin. El susodicho peso. El que muchos tiene en un pedestal, pero que tú entenderás mucho más a fondo que el resto. Te recomendamos que te peses a diario. No para obsesionarte con el número de kilos que pesas — de hecho hasta puedes ignorarlo si quieres. Súbete a tu báscula inteligente a diario para tener todos tus otros indicadores corporales bajo control, y saber cómo varían en el tiempo.